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Kein Raum für Energievampire – mehr Fokus durch die Stop-Doing-Liste

Ein Vampir ist ein Wesen, das Menschen beißt, um von ihrem Blut zu trinken. Vampire gibt es nicht in Wirklichkeit“ – so steht das in einem Lexikon für Kinder.

Gut, ein Kinderlexikon muss schreiben, dass es Vampire im echten Leben nicht gibt. Kinder sollen ja nicht erschreckt werden.

Du. Ich. Wir wissen es besser. Natürlich gibt es sie!

Ob es blutsaugende Vampire gibt. Keine Ahnung. Hier geht nicht um diejenigen, die dein Blut saugen, sondern deine Energie: Energievampire. Und die gibt es!

Wie häufig hast du dich schon über eine bestimmte Person geärgert, dir eine Situation selbst Stunden danach immer noch im Kopf herumgeistert und du dich nicht wirklich konzentrieren kannst. Auch im Vorfeld zu Terminen: Grübeln, nachdenken.

Nicht um den Inhalt, sondern darüber, dass du keine Lust auf die Person hast, das Gehabe dich nervt etc. Dein Gehirn legt deinen Fokus mit einem wahren Gedankenkarussell lahm.

Zur Energie des Handelns gehört auch die Energie des Entsagens.
(Ludwig Purtscheller, Bergsteiger und Schriftsteller)

Ein Beispiel: Die eine Person, bei der es immer nur darum geht, dass die Idee von ihm stammt ansonsten findet er sie nicht gut, unterstützt sie nicht. Gibt man ihm dieses Gefühl, dann hat man freie Bahn und kommt voran.

Man macht sich Gedanken, wie man mit dieser Person umzugehen hat. Der Fokus liegt auf der zwischenmenschlichen Politik und nicht auf dem Umsetzen, dem Vorankommen. Ganz ehrlich: Das ist ein Spielchen das Energie raubt.

Mir zumindest (und ich wette dir auch). Auch wenn ich ja nur so tun muss und ihm im Glauben lassen. Innerlich widerstrebt es mir, nervt „irgendwie“. Da ich das schon vor dem Termin weiß, dass es genau so wieder laufen wird, gleich hier auch schon Energie verschwendet. Faktisch eine Energieverschwendung.

Nicht falsch verstehen, das können super nette Leute sein, extrem begabt, sehr kreativ, dennoch saugen solche Spielchen einfach nur Energie. DEINE Energie!

Säg‘ dem Flurfunk den Sendemasten ab

Hast du schon gehört, dass   …< schlechte Nachricht> … …Unglaublich, oder!?“. An den Leerstellen kannst du beliebig eine Person, ein Gerücht oder eine Nachricht einsetzen, passt immer.

Ich unterhalte mich super gerne mit Menschen. Aber eben NICHT ÜBER Menschen bzw. irgendwelchen Flurfunk, Gerüchte etc. Was bringt mir das? Nichts! Lass ich bleiben.

Kann man noch steigern, indem der Gegenüber mir gegenüber erwähnt, was er/sie davon für Nachteile hat, dass er/sie ja SO gestresst ist etc. Brauch ich nicht! Will ich nicht! Willst Du nicht. Raubt nur DEINE Energie.

Ich helfe gerne, unterstütze wenn jemand Hilfe benötigt. Aber bitte nutze mich keiner als Abladestelle für Gedankenmüll und lass mich in die Abwärtsspirale ziehen. Raubt Energie. DEINE Energie!

Energievampire kommen nicht nur als Personen daher, das können auch Situationen sein. Seit Jahren sage ich z.B. konsequent Meeting-Anfragen ab, bei das Ziel nicht benannt ist. Wie oft war ich vorher in Meetings gebunden, die sich dann als völlig überflüssig heraus stellten, da Information fehlten, der Teilnehmerkreis nicht passte, ich schlicht nicht benötigt wurde, etc.

Dein „Knoblauch“ gegen den Energievampir-Biss

Was hier so offensichtlich aussieht, war mir zu Beginn nicht klar. Stundenlanges Gedankenkarussell, teilweise bis tief in die Nacht hinein, weil ich mich wieder über irgendetwas geärgert habe. Geht dir das auch so?

Bei Blutsaugern hilft angeblich Knoblauch, wenn man den einschlägigen Büchern und Filmen glauben kann. Mit dem Knoblauchkranz durch Büro sieht nicht so toll aus und riecht etwas streng.

Statt Knoblauch: Sich den Energievampiren bewusst werden: Was bzw. Wer raubt mir Energie, beschäftig meine Gedanken für Stunden?

Das bekommt man sehr schnell heraus, in dem man sich in seinem Wochen bzw. Monatsreview gezielt die Frage stellt. „Was / Wer kann mir gestohlen bleiben“. „Was hat diese Woche richtig genervt?“ Ist etwas erkannt, dann kommt das bei mir auf die Stop-Doing-Liste.

Da ich diese regelmäßig anschaue, mach ich mir die Punkte auch immer wieder klar, kann entsprechend ggf. im Vorfeld oder in der jeweiligen Situation reagieren. Sprich ich gehen ganz bewusst mit den Energievampiren um:

  • Kann ich einen Kontakt komplett vermeiden oder zumindest reduzieren?
  • Kann ich den Gegenüber darauf ansprechen, dass mir ein bestimmtes Verhalten, eine Situation, ein Thema nicht gefällt bzw. einen Wunsch äußern.
  • Kann ich ein Gespräche aktiv so lenken, dass es aus dem energieraubenden Fahrwasser herauskommt?

Je nach Situation kann es auch hilfreich sein, zu überprüfen, ob man seine eigene Einstellung als Reaktion anpassen kann bzw. muss. Wenn sich z.B. bestimmte Dinge nicht oder nur sehr schwer ändern lassen. Dann kann ich immer noch überlegen, WIE ich damit umgehe. Ohne unnötig Energie zu verschwende. Ich einen also energieschonenden Fahrplan habe.

Zusätzlich umfasst meine Liste auch Punkte, wie ich in bestimmten Situationen nicht mehr reagieren möchte (incl. gleich dem energieschonenden Wie-denn-dann).

Natürlich hat die Stop-Doing-Liste noch weitere Einträge bei denen es eher um Tätigkeiten geht. Aufgaben die ich komplett ausgelagert habe oder einfach gestrichen, da sie mich nicht weiter bringen. Dazu mehr im separaten Beitrag.

Fazit

Viel zu häufig stellt man fest, dass man gegen das eigene Bauchgefühl, den eigenen Instinkt und eigene Werte arbeitet. Das ist maximal kraftraubend, denn man kämpft dann gegen diesen inneren Widerstand und das kostet Kraft.

Damit man den Fokus findet, hilft es sich der Energievampire bewusst zu werden und diesen einen möglichst kleine bis idealerweise keine Raum mehr zu geben. Dabei hilft die Stop-Doing-Liste auf der man sich diese Fokusfresser transparent bewusst macht.

  einfach.produktiver. Strategie

So kommst du in die Umsetzung

Ziel ist es sich über die Energievampire klar zu werden und zu entscheiden, wie man mit diesen umgeht. Medium hierzu ist die Stop-Doing-Liste, die im Rahmen des Wochen- bzw. Monatsreview herangezogen wird, um so Fokusablenkungen zu erkennen und zu eliminieren

1 Erstelle dir eine Liste der Energievampire
im Rahmen des Review über Personen, Situationen, Verhaltensmuster, … die dir regelmäßig Energie rauben

2 Ergänze deine Stop-Doing-Liste

Damit machst du dir die Energievampire transparent und hast für dich definiert, dass du hier Änderungen vornehmen möchtest.

3 Überleg, wie du gezielt mit den jeweiligen Arten umgehen kannst und möchtest

Eliminieren, Umgehen, Ändern, Reaktion anpassen, …

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